Як українцям повернути контроль над власним життям та більше не втратити його. Практичні рекомендації психолога.

Відчуття, що «все вирішує держава, або доля» - дедалі частіше звучить у розмовах українців. Це не просто емоції - це симптом небезпечної тенденції, яка впливає на мотивацію, ініціативу та стійкість суспільства.

Відповідальність за власне життя.

Проводячи wellbeing-скринінг в одній з міжнародних компаній, яка має офіси в Києві та Ізраїлі, ми помітили виразну відмінність у психологічному стані працівників. Українці значно рідше вважають, що можуть відповідати за власне життя. І ми бачимо, що це не проблема однієї компанії це суспільна тенденція.

У психології є поняття локусу контролю — це уявлення людини про те, що впливає на її життя.

● Внутрішній локус: «Я сам керую своїм життям».

● Зовнішній локус: «Все залежить від обставин, долі чи інших людей».

Коли в суспільстві переважає зовнішній локус контролю - зростають тривожність, апатія та відчуття безсилля. Люди втрачають ініціативу й починають плисти за течією. У час війни це - критично небезпечне явище.

Що кажуть дослідження?

● За даними Української соціологічної платформи, понад 40% українців вважають, що не мають контролю над своїм життям. Лише 25% переконані, що самі можуть змінити обставини.

● Дослідження групи «Рейтинг» підтверджує ці цифри: 42% українців схильні пояснювати свої життєві події зовнішніми чинниками. Тих, хто вірить у власну дієздатність — лише 27%.

Як змінилася ситуація з 1990-х

Інститут соціології НАН України протягом десятиліть фіксував зростання частки українців з зовнішнім локусом контролю. Після 2000-х ситуація покращилась, і в 2020 році, на піку пандемії COVID-19, було зафіксовано найбільше відчуття контролю. Люди вчилися самі вирішувати, як жити в нових умовах, які диктувала пандемія.

Але після початку повномасштабної війни у 2022-му тенденція знову змінилась. Відчуття безсилля повернулося. І ми бачимо, як суспільство знову більше покладається на зовнішні чинники, а не на себе.

Чому це небезпечно?

Якщо людина вірить, що нічого не залежить від неї - вона перестає діяти.

Зараз, коли війна триває, важливо, щоб українці не втрачали віру у власну силу. Інакше ми можемо зіткнутися з новою хвилею апатії, еміграції, вигорання - як серед цивільних, так і серед бізнесу чи держслужбовців.

Що радять психологи?

Прочитайте список і позначте для себе, на що ви справді можете впливати: курс долара, власні думки, яка сьогодні буде погода, думки оточуючих, власна поведінка, чи буде повітряна тривога…

Якщо ви на мить задумались, пропоную перевірити разом. Є речі, які викликають тривогу, але на які ми не маємо прямого впливу: чи буде сирена, курс валют, погода, реакції та думки інших людей.

І водночас є те, що ми дійсно можемо впливати: моя поведінка, мої думки, як я справляюся з емоціями, як турбуюся про себе та близьких.