Як застосунки для підтримки психічного здоров'я стали глобальним трендом?

На ставлення до ментального здоров’я суттєво вплинула пандемія COVID-19. Соціальна ізоляція, постійна невизначеність та обмежений доступ до традиційної психологічної допомоги спричинили зростання психоемоційного навантаження. У пошуках зручної та доступної підтримки люди дедалі частіше зверталися до цифрових рішень — на той момент вони стали однією з найкращих альтернатив.

Водночас дедалі гостріше відчуваються проблеми стресу, тривожності та емоційного вигорання, пов’язані як із глобальними економічними змінами, так і зі зростанням загальної нестабільності у світі, зокрема через війну в Україні. У таких умовах тривалого напруження зростає потреба в особистих практиках, що допомагають підтримувати психічну рівновагу.

На тлі цих змін продовжує набирати обертів культура усвідомленої турботи про себе. Поступово розуміння цінності ментального здоров’я входить у повсякденне життя представників різних поколінь. Все більше людей звертається до застосунків як до зручного інструменту для підтримки емоційного стану та розвитку навичок саморегуляції.

Мобільні застосунки чи традиційна терапія?

Чому ж дедалі більше людей надають перевагу мобільним застосункам замість традиційної терапії? Причин кілька — і всі вони доволі переконливі. Насамперед — цілодобова доступність: користувачі можуть отримати підтримку в будь-який момент, не чекаючи на запис до фахівця. Друга важлива перевага — анонімність. Для багатьох відкрито говорити з психологом буває непросто, і формат застосунку знижує бар’єр звернення по допомогу.

Суттєву роль відіграє і розвиток телемедицини, завдяки якому цифрові платформи стали повноцінним каналом доступу до медичних послуг для ширшого кола людей. З економічного погляду мобільні рішення теж мають перевагу. Вони, як правило, значно доступніші за класичну терапію. Саме тому багато хто обирає застосунки як зручний та вигідний спосіб турботи про своє психічне здоров’я.

Умовно такі застосунки можна поділити на кілька категорій:

• Терапія та підтримка: доступ до консультацій із фахівцями в текстовому, аудіо- чи відеоформаті. Підходить для тих, хто шукає регулярну терапію, але не має змоги або бажання відвідувати офлайн-сесії.
• Медитація та релаксація: застосунки для зниження стресу та покращення психоемоційного стану. Вони можуть містити вправи з медитації, глибокого дихання та релаксації та інші mindfulness-практики.
• Контроль емоцій та настрою: трекери емоцій чи сервіси, які допомагають розпізнати тригери та патерни мислення, а також краще керувати своїм станом.

Мобільні застосунки для ментального здоров’я поступово переходять від допоміжного інструмента до повноцінного елемента системи охорони здоров’я. Наприклад, інтеграція з медичними платформами дозволяє включати дані користувача до загального діагностичного профілю. Тож, можемо очікувати ще глибшу інтеграцію технологій у повсякдення життя та ще більше доступних способів отримувати кваліфіковану допомогу.