«Магічний копняк»: як ORNER та Анна Завертайло створили щоденник, що допомагає змінити систему життя

Почати з понеділка — один із найпопулярніших жанрів дорослого життя. Ми плануємо харчуватися якісніше, ходити мінімум 10 000 кроків щодня, але часто все закінчується вже за кілька днів чи тижнів.

Саме навколо цієї ситуації й народився новий self-care продукт на українському ринку — щоденник змін «Магічний копняк», створений українським брендом ORNER і рестораторкою, письменницею та авторкою однойменного проєкту Анною Завертайло.

Ідея була проста: створити практичний інструмент, який допоможе побудувати стабільну рутину, у яку хочеться повертатися щодня.

Від інтенсиву до паперового інструменту

Вже багато років Анна Завертайло розвиває проєкт «Магічний копняк» — self-care інтенсив, що допомагає людям налагодити стосунки з тілом, харчуванням, рухом та турботою про себе.

За цей час через проєкт пройшли тисячі учасників, а сама система поступово доповнювалася новими спостереженнями, практиками та інструментами.

Але створення щоденника — абсолютно новий левел, який потребує професіоналів своєї справи. А ORNER — український бренд подарунків, який вже багато років випускає різні продумані щоденники, планери та інші продукти для організації життя.

Тож з багаторічного досвіду творчої команди ORNER у створенні класної канцелярії і найважливіших напрацювань з курсу Анни Завертайло вийшов особливий продукт — щоденник змін, розрахований на дев'ять тижнів поступової роботи над системою життя.

Як влаштований «Магічний копняк»

В основі щоденника лежить принцип маленьких послідовних кроків.

Перші вісім тижнів присвячені різним аспектам життя: харчуванню, роботі зі стресом, фізичній активності, відновленню, дисципліні, звичкам, бажанням та саморефлексії.

Кожен тиждень має власний фокус і головне завдання, щоб увага не розпорошувалася між десятками змін одночасно.

Протягом шляху користувач веде харчовий щоденник, фіксує стан, виконує практики та поступово формує нові звички.

Окрім цього, всередині можна знайти:

— готові харчові раціони;

— схеми тренувань;

— практики саморефлексії;

— вправи та запитання «на подумати» відповідно до теми тижня;

— додаткові матеріали та поради від Анни Завертайло за QR-кодами.

Особливе місце займає фінальний дев'ятий тиждень.

Він називається філософським ретритом, адже в цей період немає нових завдань чи цілей — лише спостереження за собою, підбиття підсумків і закріплення результатів.

Чому зараз він — на часі?

Сучасне життя і так диктує забагато «треба». Треба все встигати, бути продуктивними, виглядати добре, розвиватися, працювати, не випадати з життя та тримати все під контролем. Але насправді нам дійсно треба побудувати будні, в які хочеться прокидатися. Будні, у яких є місце для розвитку, відпочинку та турботи про себе.

А в реаліях життя в Україні цим будням особливо потрібні позитивні емоції, внутрішня опора та контроль над рівнем самотурботи.

Якщо скласти докупи всі фактори сучасного життя, стає очевидно: думки про власний добробут легко відкладаються на «після». Після свят, дедлайнів і проєктів. Після ще одного складного тижня чи гучної ночі.

«Магічний копняк» пропонує змінити цю логіку. Не чекати ідеального моменту, а поступово повернути собі відчуття керування власним життям: побачити свій стан, зрозуміти, що саме потребує уваги, і почати будувати рутину мрії.

Саме тому щоденник побудований навколо маленьких кроків. Таким чином людина не намагається змінити все й одразу та не замінює одну ціль «успішного успіху» на іншу, більш завуальовану. Навпаки — починає краще чути себе, свої потреби, бажання та можливості.

У результаті «Магічний копняк» стає інструментом, який допомагає почати підлаштовувати життя під свій ритм, самопочуття і реальні потреби.