calendar 16 вересня 2025 р., 19:00
Вебінар

Продуктивність без вигорання: основи піклування про себе

Разом з Оленою Маркіною дослідіть, як турбота про себе безпосередньо впливає на креативність і продуктивність, та дізнайтесь, які прості практики допоможуть зберігати енергію, концентрацію й натхнення у щоденній роботі.
гортайте, щоб дізнатись більше

Що ви отримаєте на лекції?

Багатьом здається, що достатньо виспатися чи випити кави — і ресурси відновлені. Але цього вистачає лише на коротку дистанцію. Без системного піклування про себе ми швидко втрачаємо енергію, увагу й натхнення, а разом із ними — і якість роботи. Поговорімо, як зробити турботу про себе частиною професійного інструментарію!
Мова викладання: українська
Час на проходження: 1,5 години
Важлива теорія
Сесія питань та відповідей
Доступ до запису після події
Рекомендації для самопіклування
Рекомендації від викладача
Аналіз типових помилок

Кому стане в пригоді

Графічним дизайнерам
Дизайнерам інтерфейсів
Продуктовим дизайнерам
Продуктовим дизайнерам
Вебдизайнерам
Продуктовим менеджерам
Розробникам
Копірайтерам
Проєктним менеджерам

Програма лекції

Графік події є орієнтовним, і може змінюватись під час проведення події.
19:00
Вступ та знайомство
В цьому блоці зустрінемось, обговоримо мету вебінару, познайомимо зі спікером та обговоримо очікування слухачів.
19:10
Ресурси: з чого починається турбота про себе
В цьому блоці поговоримо про поняття «ресурсу», базові потреби (сон, їжа, рух) та їхній вплив на креативність
19:25
Увага як складова частина ресурсу
Часто ми витрачаємо час на дії, які робимо майже автоматично — наприклад, нескінченний скрол соцмереж. У цьому блоці поговоримо про те, чому увага напряму пов’язана з нашою енергією, та як навчитися керувати нею усвідомлено.
19:35
Менеджмент енергії замість менеджменту часу
Поговоримо про піки та спади продуктивності, про те, як планувати задачі з урахуванням рівня енергії, мікропаузи та способи відновлення.

Хто викладає

Олена Маркіна

Олена Маркіна

Психологиня, HR консультантка, тренерка з розвитку

Олена — фахівчиня з понад 18-річним досвідом роботи в міжнародному HR.

Вона працювала в компаніях зі штатом від 50 до 5000 співробітників у Європі, Азії та Африці, розробляла та проводила навчальні програми для менеджерів, HR-фахівців і представників креативних індустрій. Теми, що висвітлює Олена — лідерський розвиток, коучинг, дисципліна, мотивація, самооцінка, перфекціонізм, асертивність та інші.

Має диплом магістра з клінічної психології та нині розвиває власну приватну практику, поєднуючи досвід корпоративного середовища з глибоким розумінням психології людини.

Після цієї лекції ви

Зрозумієте, як сон, їжа та рух впливають на творчість та продуктивність

І зрозумієте їхню цінність

Отримаєте прості інструменти для підтримки енергії

Та дізнаєтесь, як триматись в тонусі протягом робочого дня

Навчитеся будувати корисні звички

Ті, що реально приживаються, і допомагають почуватись краще

Освоїте техніки психогігієни

Для зниження рівня стресу та збереження концентрації

Складете власний план турботи про себе

Який можна впровадити вже завтра

Зрозумієте, що може вас виснажувати, а що — заряджати

І зробите свій робочий режим комфортнішим

Відповіді на деякі важливі запитання

Так, ця лекція доступна в передплаті.

Події
Спільнота
Відеотека
Про нас