7 квітня щорічно відзначається Всесвітній день здоров'я, який нагадує про важливість піклування за своїм фізичним та ментальним станом

Через повномасштабне вторгнення стрес в нашому житті присутній щоденно та має великий вплив на стан здоров'я. Наша команда зібрала кілька простих, але дієвих методів, які допоможуть покращити самопочуття та знизити рівень стресу:

1. Фізична активність, така як біг, йога чи прогулянки на свіжому повітрі, або улюблене хобі допоможуть змінити хід думок та забезпечити стабільний емоційний стан

2. Харчування значною мірою впливає на рівень стресу. Замість надмірного вживання кофеїну та алкоголю, краще зробити вибір на користь їжі, багатої на вітаміни та мінерали

3. Нестача сну значно впливає на самопочуття. Оптимальна кількість сну становить близько 7-8 годин на день, що забезпечує енергією на день

4. Читайте лише перевірену інформацію в офіційних джерелах, адже недостовірні новини можуть спричинити негативні емоції, що позначиться на стані здоров’я

5. Якщо ви розумієте, що самостійно не можете зменшити рівень стресу та постійно відчуваєте тривожність, радимо звернутися до психолога. Фахівець надасть необхідні рекомендації для нормалізації фізичного та емоційного стану

Бережіть себе!